adv top

3.2 Hai bài tập nhanh cho vòng 3 nở nang căng tròn

02:11:02 - 03/02/2015 - admin
loading...

+ bài bác tập cho vòng 3 nở nang, căng tròn số 1: tham my nang mong
Đây là Bài tập tăng vòng 3 mà bạn cần phải sử dụng nhiều sức lực của hông và cơ chân. Các bước thực hành:
– Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt úp xuống mặt sàn, ép chặt vài thân. độn mông thẩm mỹ
– Bước 2: Co đầu gối sao cho bắp chuối chạm sắt vào đùi, lòng bàn chân đặt tuốt tuột xuống mặt sàn.
– Bước 3: Từ từ nâng hông lên cao sao cho đùi, thân trên và ống chân tạo một góc 45 độ.
– Bước 4: Bạn giữ nguyên tư thế trên trong 10 giây rồi lại từ từ hạ xuống và trở về dạng ban sơ.
Mỗi ngày bạn nên thực hành khoảng từ 10-15 lần động tác này. don mong nam
ngoại giả, để bài xích tập cho vòng 3 nở nang này có hiệu cả cao hơn bạn có thể duỗi thẳng chân trái khi đưa hông lên cao. Giữ tư thế này trong 10 phút rồi trở lại trạng thái ban đầu. Khi nhấc hông lên lần tiếp theo thì bạn đổi chân, thay vì duỗi chân trái thì hãy duỗi thẳng chân phải.
+ bài bác tập cho vòng 3 nở nang, căng tròn số 2: don mong gia bao nhieu
bài bác tập cho vòng 3 nở nang số 2 chính là Bài tập với tạ nhỏ. Cách thực hành:
– Bước 1: đứng thẳng trên mặt sàn, hai tay nắm tạ, mỗi tay một quả tạ nặng khoảng 2,5 kg
– Bước 2: Từ từ hạ thấp dần trung tâm ở đều cả hai chân, trùng chân xuống. Hãy hình dong như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế đẩu vậy.
– Bước 3: Giữ thẳng lưng và phong thái trên trong một vài giây sau đó trở về dạng ban đầu. độn mông nữ

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook